Основные правила растяжки.
Переходить к растягивающим упражнениям можно только после хорошей разминки, на которую стоит выделить до получаса времени.
Видео с разминкой выложено ниже.
Проводите регулярные тренировки, не поддаваясь лени и минутной слабости. Пропущенные дни отбросят вас назад, придется стартовать заново.
Начинайте с легкого, постепенно переходя к сложному.
Для первых тренировок выбирайте небольшую амплитуду и минимальное время пребывания.
Ориентируйтесь только на собственные достижения, не ставьте конкретных сроков, поскольку каждый человек имеет свою физиологически обусловленную степень природной гибкости.
Измеряйте высоту от пола до паховой области, фиксируя результаты линейкой или портняжным сантиметром. Это будет мотивировать продолжать.
https://vk.com/im?sel=149116431&w=wall-185148003_231%2F726eda9808aae245be
